cos na

[...] masy to odrazu szlem grac w pilke a wiem dobrze ze duza dawka aerobow z masa to nieida w parze. Moj brat chodzi do silowni i ja znim bede chodzil zeby go asekurowac i dlatego mysle se ze aeroby moga byc z sila. pytabnia: 1.ile seri 2.ile powtorzen 3.ile razy w tygodni 4.czy mozna cwiczyc sile przy aerobacz 5.dajcie cos ogolnie o treningu siłowym

[...] w nocy czegos niezdrowego np.kebaba, wiadomo do clubu trudno pójść i pic tylko wode niegazowana:)po przebudzenia brzuch jest znowu duzy i wydęty, i tak w kólko katuje brzuch na silowni jest już ok. po czym zjem cos niezdrowego do tego alko i porazka na maxa, normalnie syzyfowa praca,moze ktos z Was spotkal sie z podobnym problemem? Pozdr. Rafael

siema chciałbym żebtście mi doradzili jakie wiczenia trzeaba robic zyby fajnie rozwinąc to co jest w teamacie. Chodze na publiczną siłownie i raczej ze sprzętam nie bede miec problemu, Chce linki do filmików albo ilustracje z opisem staz 2 lata waga 85 wzrost 175 jak cos

Siemanko:) Prosiłbym o poradę. Wiadomo ,że wszystkich najbardziej jara wyciskanie na klatkę. Kumple mi mówili coś ,że albo wyciskać kilkanaście razy mniejszym ciężarem albo do 6? większym... Już nie pamiętam. Co wy o tym sądzicie? Doradźcie mi proszę. Pozdrówka for all

Witam! Mam 19lat. Ćwiczyłem na siłowni około 3 lat, teraz miałem rok przerwy ze względu na maturę. Doszedłem do wniosku że przydałoby się wyrzeźbić to byle co które posiadam. Wymiary to 192cm i 93kg , tkanka tłuszczowa nie jest zbyt duża jednak np do "kaloryfera" trochę brakuję , głównie właśnie przez nią. Inne części ciała też są trochę [...]

Postanowiłem zamienić siłownię na sporty walki. W Łodzi te dwa kluby podobno są dobre a ceny nie są jakieś ogromne. Gracie Barra (MMA) czy Mongkom (MT). Ktoś coś o nich wie ? A i czy warto od czerwca zaczynać ? czy przyjmą ?

Siema byki piszę w imieniu mojego dobrego ziomka który szuka dobrego fizjo jest nowej soli z lubuskiego koło zielonej góry. Pytanie jest następujące zna ktoś może dobrego fizjo w lubuskim albo z dalszych okolic. Problem polega na tym że strzela mu lewe kolano i nie może robić siadów i nie których innych ćwiczeń, ogólnie nie boli ale czasem przy [...]

Mam problem z braniem tego wszystkiego naraz. Czytałem dużo na forum ale pare spraw mi się nie zgadza. Ułożyłem to mniej więcej tak, a zapomniałem mam 19 lat ćwiczę od ponad roku. Mój trening trwa 5 dni w tygodniu dwa dni na odpoczynek środa i niedziela. Taurine - 45min przed treningiem. W dni wolne 2 kapsułki po przebudzeniu Kreatyna - 5g + 30g [...]

oto fota mojego kumpla,cwiczy 3 lata, wzrost 185cm,aktualna waga 92kg. cwiczy praktycznie na samej diecie, bo na odzywy brak kasy, czasem jakas kreatyna, zaczynał mając jakies 62kg prosze o ocene ,postaram sie jeszcze pozniej cos wkleić

[...] chcialbym soebie wziasc klucz od maty to nie moge bo na to pozwolenie trzeba a wynajecie maty kosztuje 50 zl wiec po 25 na glowe gdzie miesiecznie mnie wyniesie 300 zl takie cos tylko dlatego ze jakis zarzad nie pozwala wejscia zawodnikom nie mowie obcym ale tak jak pisalem nalerzalem do sekcji i normalnie startowalem w zawodach to teraz nie [...]

Witam. Własnie skoczyłesm cykl na stormie i shock therapy. I teraz zastanawiam sie co zabrac( nie kreatyne) żeby efekty po kreatynie zostały a może i nawet jeszcze cos urosło. Co sądzicie o APLODANIE , Extendavol ? Moze macie lepsze rozwiązanie? Z góry dzięki.

[...] partiach ciala (uda,luydki,posladki).I jak W KONCU moje uda i posladki nabraly wzglednie normalnych ksztaltow tak lydki nie moga w tym sensie,ze tkanka tluszczowa z nich cos opornie bardzo schodzi co daje ten efekt,ze sa szerokie, a nogi wygladaja jak kolki. Wiem,ze na pewno jest to wynik nagromadzenia tkanki tluszczowej i chodzi mi glownie [...]

Witam. Na początku chciałbym przeprosić za moje pytania ale jestem początkujący. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i dlatego przeczytałem trochę poradników na temat siłowni i diet. Proszę Was o pomoc w doborze składników do mojej diety. Chciałbym aby ona na początku była bez żadnych suplementów/odżywek. Coś o mnie: mam 17 lat (w tym roku [...]

[...] na jakies cięzsze treningi poniewaz mam mocną budowe ciała :) jakie cwiczenia wykonywac i po ile serii - prosze o szybką odp... Dodam ze w domu od jakiegos czasu robie brzuszki , kilka przysiadow i pompki dla zwiekszenia siły . Oraz ze dzis zakupilem skakanke, czy ona cos da na wyskok ? Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2011-12-20 17:33:34

Z jakich źródeł mogę się dowiedzieć o nadchodzących zawodach Ju-Jitsu na terenie Polski (nie chodzi BJJ). Są jakieś strony informujące o tym? Posiadające jakieś terminarze czy coś? Proszę o pomoc.

Witam Piszę w takiej sprawie jakiś czas temu zakładałem temat w targowisku w którym sprzedawałem johimbinę. założyłem go zarówno tutaj na SFD jak i na forum bliźniaczym, na insomnii. Tutaj usunięty został on przez rippera, a jako uzasadnienie coś w stylu ze nie można tym handlować bo mało kto w Polsce to sprzedaje. śmieszne? - co najmniej śmieszne [...]

Witam otóż gdy jeżdże na rowerku przez 40 minut cały czas tym samym tempem wczoraj zmierzyłem po 10 minutach puls ręcznie wynosił 100 myśle sobie troche za mało ale szybciej to już nie będe po aerobach czyli po 40 minutach mierze tetno też ręcznie wynosi 180 więc dużo za wysokie co mam robić czy to normalne że z minuty na minute tętno rośnie nawet [...]

[...] drazek, szeroki, do wioslowania. modlitewnik . w sumie to ful .. Dieta: nie mam diety ale staram sie jesc jak nalezy :) Przeciwskaznania medyczne: nie ma zadnych :) wszystko ok Zażywane suplementy: planuje ... ale najpierw musze po cwiczyc na tak zwane sucho.. w tym czasie odrzywke a pozniej cos mocniejszego jeszcze sie zobaczy ..

Elo, byl kiedys taki temat pamietam, przy probie szukania go natrafilem na jeden ale pisze : Temat Zamkniety. Wiec zalozylem nowy, jest jakis tutaj spec, co potrafi zrobic avka co niektorzy maja 2/3klatki migajace ? tylko najpierw tzeba sciagnac filmik z YT, gdzie sa te 3 klatki potrzebne Potrafi ktos cos takiego machnac :)?

Siema, brałem mono pod koniec tamtego roku od universala wszystko spoko ale wysyfiło mi strasznie czoło wtedy. Podejrzewam ze moglo miec to cos wspolnego z kreta co tez potwierdzil mi ktos w innym temacie i polecil zmiane kreatyny na jablczan ? Czym sie sugerowac przy wyborze ? Jakich firm produkt polecacie ?